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欢迎到鹤鸣山养老院疗养、保健、养生、修炼

发布时间：2020-04-10 发布者：鹤鸣山

　天寒送温暖，北京德胜门中医院将“敬老、爱老、助老”的中华民族的传统美德做到实处。为了关爱老人健康，增强他们的健康保健意识，使老人们远离各种疾病，享受幸福晚年。

养生先喝水

水是生命的源泉。人体的含水量约占65%，可以说人***是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的******天然食材，并将喝水视为人的******养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。

晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯。

按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深***应该补充水分，若颜色很浅***说明可能水喝多了。

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