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秋季老人养生保健的方法，子女们看完请收藏。

发布时间：2019-09-27 发布者：鹤鸣山

现在是秋季，养生需要顺应秋季的自然特性，老年人的抵抗力相对较弱，稍不注意***会着凉生病，所以，入秋后，老年人养生保健需要注意这些：

注意饮食，调节脾胃

由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

多补水，防秋燥

秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥、咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，老年人可适当地选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

适当增减衣服，预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，老年人要根据气温变化适当增减衣服；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃******。

温水泡脚

脚离人体的心脏***远,负担***重,因此这个地方***容易血液循环不好,易诱发多种疾病。古典医学记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。温水泡脚属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。老年人用温水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢，***终达到养生保健的目的。

除了以上，老年人还应当注意手脚冰凉，那么改如何预防呢？

老人预防手脚冰凉的几种办法

1建议每天泡脚

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，***会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好，同时泡脚有助于睡眠质量的提高。

2多吃含碘食物

老人要选择多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉；其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力。

3按摩

经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

4注意保暖

老人外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚否则容易出汗，若鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。记住鞋底要厚，2cm—3cm为宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着的时候下肢可以盖一条小毯子。

5保持好心情

压力大导致手脚冰凉的人，需要保持心情愉悦。人在生气时，身体里不断分泌肾上激素被使用一空，只能依靠其他内脏释放出养分来补足，***会造成体虚。因此更要保持良好的心情，多与家人、朋友沟通，减轻压力，体质自然会好很多。